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編輯︰2020-04-06 19:55
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文章簡介︰對于孕媽(ma)媽(ma)而言,如何在(zai)日常(chang)的飲食中吃的健康讓寶(bao)寶(bao)吸收營養,自(zi)yue)河植換岢chang)胖,今(jin)天琪(qi)琪(qi)星座(zuo)社會資訊(xun)小(xiao)編就(jiu)給大家分(fen)享幾個有效(xiao)的孕期食譜。木(mu)耳燕麥(mai)粥(zhou)食材︰燕麥(mai)100克、胡蘿卜55克、泡發黑木(mu)耳30克、豬肉絲60克、高(gao)

    對于孕媽(ma)媽(ma)而言,如何在(zai)日常(chang)的飲食中吃的健康讓寶(bao)寶(bao)吸收營養,自(zi)yue)河植換岢chang)胖,今(jin)天琪(qi)琪(qi)星座(zuo)社會資訊(xun)小(xiao)編就(jiu)給大家分(fen)享幾個有效(xiao)的孕期食譜。


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木(mu)耳燕麥(mai)粥(zhou)

食材︰燕麥(mai)100克、胡蘿卜55克、泡發黑木(mu)耳30克、豬肉絲60克、高(gao)湯(tang)800毫升(sheng)、鹽1/4茶匙。

制作方法︰

1、胡蘿卜、黑木(mu)耳洗(xi)干淨,切成絲狀(zhuang)。

2、將燕麥(mai)洗(xi)干淨,取一鍋與高(gao)湯(tang)一起煮15-20分(fen)鐘,直到燕麥(mai)軟透。

3、將胡蘿卜、黑木(mu)耳、豬肉絲一起放入(ru)鍋中,繼(ji)續烹(peng)煮,直到食材熟透。

4、然後加you)蔚diao)味(wei)du)純傘br/>

蘆筍炒雞(ji)柳

食材︰蘆筍約(yue)5根、雞(ji)胸肉1塊、小(xiao)番茄約(yue)5個、色拉油少許、鹽適(shi)量(liang)、糖qiao)儺懟 ji)精少許

制作方法︰

1、雞(ji)胸肉洗(xi)淨,切成條,用鹽、料(liao)酒(jiu)、澱粉拌勻備用。

2、小(xiao)番茄xun)園ban)切備用,蘆筍洗(xi)淨切段(duan)備用。

3、蘆筍用沸(fei)水(shui)汆一下。

4、在(zai)炒鍋中倒入(ru)少許色拉油略燒熱,倒入(ru)腌制過雞(ji)胸肉炒至雞(ji)肉變(bian)白,放入(ru)汆過的蘆筍繼(ji)續翻幾下,再放入(ru)小(xiao)番茄翻炒,最後放入(ru)糖、鹽、雞(ji)精少許起鍋。

紅米排骨湯(tang)

原料(liao)︰紅米100克、排骨350克、冰糖、醬油、料(liao)酒(jiu)各1克、蔥段(duan)

制作方法︰

1、紅米洗(xi)淨,溫水(shui)泡半(ban)小(xiao)時,用紗布(bu)包(bao)緊備用。

2、爆炒蔥段(duan)、加入(ru)冰糖、醬油炒出糖qiao)  俜排毆嵌duan)翻炒,下料(liao)酒(jiu)略炒,加you)shi)量(liang)沸(fei)水(shui),再將紅米zhuang)谷ru)鍋中,大火煮沸(fei)後改小(xiao)火燜爛即可。

上xian)黃 a href="http://www.7624.net/xingzuo/201902/615934.html" title='2019年2月射手座(zuo)運(yun)勢'>2019年2月射手座(zuo)運(yun)勢

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