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編輯︰佚名2020-04-05 04:00
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文章簡(jian)介︰少人都(du)遇到過(guo)“鬼壓床(chuang)bing)保 褪shi)你在(zai)睡(shui)覺(jue)的(de)時候能夠感覺(jue)到自己的(de)意(yi)識是(shi)清醒的(de),但是(shi)qiao)硤搴孟癖皇裁囪棺 fu)著而(er)不能動彈。當我們遇到“鬼壓床(chuang)bing)鋇de)時候應該如何wo)zheng)確的(de)應對(dui)呢?

不少人都(du)遇到過(guo)“鬼壓床(chuang)”,就是(shi)你在(zai)睡(shui)覺(jue)的(de)時候能夠感覺(jue)到自己的(de)意(yi)識是(shi)清醒的(de),但是(shi)qiao)硤搴孟癖皇裁囪棺 fu)著而(er)不能動彈。從(cong)醫學的(de)角度講這(zhe)是(shi)一種睡(shui)眠(mian)障礙,在(zai)睡(shui)眠(mian)神經醫學上是(shi)屬于一種睡(shui)眠(mian)癱瘓,在(zai)睡(shui)眠(mian)當時,呈現半醒半睡(shui)的(de)情境,腦(nao)波是(shi)清醒的(de)波幅,有些(xie)人還會合並有影像的(de)幻覺(jue),但全身(shen)肌肉張力降至最低。一般遇到這(zhe)種情況的(de)時候很容易讓人產生(sheng)慌張的(de)情緒,越(yue)是(shi)慌pa)luan)好像越(yue)是(shi)掙脫不開這(zhe)樣的(de)束縛(fu)。

那麼,當我們遇到“鬼壓床(chuang)”的(de)時候應該如何wo)zheng)確的(de)應對(dui)呢?

遭遇“鬼壓床(chuang)��bing)庇Ω迷(mi)��zen)麼辦(ban) 正(zheng)確應對(dui)切勿慌張

不要反(fan)抗

當你感覺(jue)自己被按住,無法(fa)動彈的(de)時候,不要反(fan)抗,否則可能加劇體驗(yan)。

自我暗(an)示

當你感覺(jue)到睡(shui)眠(mian)癱瘓,可以先放松,並告訴自己“這(zhe)是(shi)鬼壓床(chuang),沒事(shi)。”這(zhe)樣反(fan)而(er)有可能直接醒來。

握(wo)緊拳頭或扭動腳趾

嘗試(shi)扭動肢體,比re)縭種zhi)和腳趾。因為(wei)大(da)多數睡(shui)眠(mian)癱瘓是(shi)影響腹部(bu)、胸部(bu)、咽喉,所以如果你把注意(yi)力集中xing)誚胖海  ?shi)移動它,很可能將你喚醒。

專(zhuan)注呼吸

因為(wei)呼吸是(shi)由心(xin)髒等內(na)部(bu)器官影響的(de),不會像手臂(bi)、胸部(bu)、腿(tui)部(bu)的(de)肌肉一樣麻(ma)痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的(de)恐懼感。

尋求同睡(shui)者的(de)幫助(zhu)

如果有人和你一起睡(shui),你可以告訴他們你遭遇睡(shui)眠(mian)癱瘓時的(de)狀態(tai)。比re)綹嫠 ban)侶,看(kan)到他呼吸沉重和不均勻,就把他叫醒。

遭遇“鬼壓床(chuang)��bing)庇Ω迷(mi)��zen)麼辦(ban) 正(zheng)確應對(dui)切勿慌張

利用咳(ke)嗽

用聲(sheng)音的(de)變(bian)化,比re)綰粑 ke)嗽來喚醒自己。因為(wei)這(zhe)類(lei)行為(wei)是(shi)受植物神經控制,即(ji)使在(zai)睡(shui)眠(mian)中xing)部(bu)梢雜(za)幸(xing)饈兜氐鶻 /p>

揉臉

這(zhe)屬于一種比較偏方但卻很有效(xiao)的(de)一個(ge)方法(fa),是(shi)意(yi)識到自己陷入(ru)睡(shui)眠(mian)癱瘓後,揉自己的(de)臉,通常做兩三次就會醒來。

制定計劃(hua)

上述(shu)的(de)建議可以幫助(zhu)不少人擺(bai)脫了睡(shui)眠(mian)癱瘓,不過(guo)畢竟不是(shi)全部(bu)有效(xiao)。你還需要制定計劃(hua),就像火災逃(tao)生(sheng)計劃(hua)一樣,讓“該做什麼”在(zai)你心(xin)中根(gen)深蒂固。

從(cong)信仰中尋求勇氣

對(dui)許多人來來說,要尋找精(jing)神寄托,得依靠(kao)宗(zong)教。遭遇情況時,可以聯想和平(ping)、安全和愛(ai),又或者是(shi)宗(zong)教偶(ou)像。比re)緇hui)想到讀書時班(ban)級上的(de)一位令人又愛(ai)又敬的(de)女(nv)生(sheng),很快就甦醒了。

這(zhe)種情況是(shi)很常見的(de),所以遭遇時沉著應對(dui)就好了。

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