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編輯︰2020-04-03 00:12
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文章簡介︰春(chun)季是(shi)萬物復ci)草長鶯飛的(de)時節,也cai)俏頤巧硤甯饗罨neng)保(bao)養(yang)恢zhi)吹de)好時候。春(chun)季養(yang)生的(de)要點(dian)有xin)男  頑qi)琪(qi)星座社會資(zi)訊小(xiao)編來看(kan)看(kan)。1、多參加(jia)戶(hu)外活動春(chun)季踏青,是(shi)戶(hu)外運動的(de)好時機。氣溫(wen)適中xiao) 艄獬渥悖 pa)山、騎行都(du)

春(chun)季是(shi)萬物復ci)草長鶯飛的(de)時節,也cai)俏頤巧硤甯饗罨neng)保(bao)養(yang)恢zhi)吹de)好時候。春(chun)季養(yang)生的(de)要點(dian)有xin)男  strong>琪(qi)琪(qi)星座社會資(zi)訊小(xiao)編來看(kan)看(kan)。


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1、多參加(jia)戶(hu)外活動

春(chun)季踏青,是(shi)戶(hu)外運動的(de)好時機。氣溫(wen)適中xiao) 艄獬渥悖 pa)山、騎行都(du)ji)嗆芎玫de)運動方式(shi)。由于此(ci)類戶(hu)外運動,大多是(shi)中低強度(du)較(jiao)長時間的(de)運動,可歸屬為(wei)有氧運動,所以,能(neng)幫助鍛煉心(xin)肺功(gong)能(neng),消耗能(neng)量,從而消滅冬天悄悄生長的(de)脂肪。春(chun)季時節,約(yue)上幾個好友,多去戶(hu)外走走,對身體健康十分有利哦!

2、睡眠(mian)一定要充足

熬(ao)夜就是(shi)慢性自殺bao) 庖丫jing)是(shi)眾所周知的(de)了。大家都(du)知道熬(ao)夜對身體危害大,但是(shi)很多人卻(que)並(bing)不重(zhong)視,尤(you)其是(shi)在春(chun)天這樣一個需要通過休息來升發陽氣的(de)季節。如果長時間熬(ao)夜或者(zhe)睡眠(mian)質量差,那麼身體里的(de)陽氣將(jiang)會被抑(yi)制,長此(ci)以往將(jiang)引發一系(xi)列疾病(bing)。

3、養(yang)肝養(yang)陽

春(chun)季養(yang)生,養(yang)陽為(wei)本,養(yang)肝為(wei)先,飲(yin)食方面(mian)宜清淡。建議(yi)適當增(zeng)加(jia)一些酸(suan)性食物,以yue)愀蔚de)基本需求(qiu)。及時補充足夠的(de)水分,降(jiang)低對肝的(de)損害。注意(yi)調節情志,避免(mian)生氣傷肝。春(chun)季宜多吃(chi)些溫(wen)補陽氣的(de)食物,如蔥xiao)?狻 虜cai)shuo)仁 cai)。

4、多吃(chi)新鮮的(de)蔬菜(cai)水果

告別寒冷貧瘠,很多應季的(de)水果、蔬菜(cai)在春(chun)天上市xiao)9咧瀉 蟹岣壞de)維生素,維生素也cai)譴chun)季養(yang)生、人體保(bao)健不可或缺的(de)重(zhong)要元素。如果只(zhi)吃(chi)肉類而不吃(chi)果蔬,久而久之身體將(jiang)出現嚴重(zhong)的(de)營養(yang)不均衡。所以對于不喜歡吃(chi)果蔬的(de)朋友來ci)擔 chun)季“強迫自yue)ji)吃(chi)點(dian)水果、蔬菜(cai)也cai)潛匾 de)。春(chun)季可以吃(chi)點(dian)草莓、白菜(cai),草莓可以去肝火、心(xin)火,而白菜(cai)雖然(ran)廉價,但是(shi)它(ta)可以清熱、補gu)  淺J屎he)在春(chun)季食用。




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